Tyynyn käyttö

Koneellistamisen ja toimistotietokoneiden suosion vuoksi istuma-asennossa työskentelevät ihmiset yleistyvät kokoaan. Matalan selkäkivun ehkäisemiseksi jotkut istuvat ihmiset laittavat usein tyynyn auton tuolille, sohvalle tai ulosteelle. Lääkäri muistutti, että tyynyjen käytössä selkäkivun ehkäisemiseksi tulisi kiinnittää huomiota myös menetelmiin.

Lääkäri huomautti: Ensinnäkin tyyny on asetettava vyötärölle, on väärin laittaa se taakse. Tämä johtuu siitä, että normaalissa ihmiskehossa on 5 lannerangan nikamaa. Fysiologisten tarpeiden vuoksi ne eivät kasva suorassa linjassa, vaan lordoottisessa muodossa, joka työntyy eteenpäin keskellä. Sivulta katsottuna lannerangan selkäranka on kuin pieni pussi, jossa on hellä kaltevuus. Tämän fysiologisen ominaisuuden vuoksi vyötäröä ja selkää ei voida sijoittaa samalle tasolle. Siksi oikean istuma-ansan tulisi olla rintakehän ja pään nostaminen. Kun sinun täytyy nojata taaksepäin tuolille, pidä vyötärö suorana, jätä tuolin takaosa ja istu niin pitkälle kuin mahdollista sohvalla istuessasi. Istu lantio sohvan pohjalle selkä lähellä sohvan takaosaa. Jos laitat tyynyn vyötärölle, voit tehokkaasti tukea vyötäröä, ylläpitää lannerangan fysiologiaa, tasapainottaa lannerangan ja lannelihasten painetta, vähentää rasitusta, lisätä kehon mukavuutta, estää ja parantaa lannerangan epämukavuutta ja vakauttaa selkärankaa. Hyötyä. Toinen on, että tyyny ei saa olla liian paksu, mieluiten tyyny, jonka korkeus on 10 cm. Tällä tavoin ihmiskehoa painetaan taaksepäin, joka on tarkalleen 5-8 cm, mikä on eniten linjassa lannerangan fysiologisen lordoosin kanssa. Liian paksu aiheuttaa lannerangan liiallisen taivuttamisen.